do roboty

[...] zrobiłem sobie przejażdżkę rowerową spokojnie około 15km 80 minut, asfalt i szuter i to dobiło moje uda }:-(. Ale dzisiaj nie odpuściłem, tak jak Giaurnemo napisał "teraz do roboty" niema lipy ;-). Dzisiejszy trening prawie taki jak ostatnio ale nie całkiem :-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min "Kubany" hantlami 4s [...]

[...] była zchorowana i spodziewaliśmy się wszyscy tego ale jakoś tak ... Nie miałem za bardzo ochoty ani na treningi ani na forum. Cóż zycie toczy się dalej i trzeba się wziąć do roboty dzisiaj pierwszy trening siłowy ale tak jakoś bez entuzjazmu, bardziej na siłę. Pierwszy dzień treningu 5/3/1 - 7 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

Po przerwie pd razu z grubej rury. Muszę się przestać mazgaić i brać przykład. Nie ma na co czekać, za długi był ten świąteczno - noworoczny odpoczynek - trochę mi się te treningi rozjechały - trzeba się solidnie brać do roboty bo lato za pasem :-D. Tylko czekać jak Masti ogłosi rozpoczęcie konkursu "Krata na lato 2018" ;-D

[...] oni są realni. Stara jestem, a ciągle tez przeżywam jak toś moze robić coś co się w moich standardach nie mieści i nie idzie go przekonać, ze głupio robi... No nic, trza do roboty. I trza sie zastanowić nad ilością forum w moim życiu, bo to na uzależnienie powoli wygląda:) A jest okazja zeby zacząć z tym walczyć. jsdolan - rozumiem i się nie [...]

[...] wielkiego nie robiłeś...coś się zmienia? Dużo revers hypers, wiosłowania w podporze klatki, drążka a Fifarafa to oprócz siadów i ciągów jeszcze wl;-) Krwiaka wyleczyć i do roboty. A lekarz dla własnego bezpieczeństwa Ci powie, żeby nie ćwiczyć (musiałbyś trafić na takiego jak moja ślubna, która żyje z facetem trenującym mimo tzw. bezwzględnych [...]

[...] ;-] OWIECZKA <3 mniam mniam http://fialkov.multima.net/books/Strzal-atomowy/raw-text/files/Strzal-12.jpg Lisicoto masz na myśli? %-) my dear fox, bierz swoj rudy tylek i do roboty };-) Fiu fiu 8-) Barki bardzo ładne :-)) Tzn. oczywiście cała reszta też jest super %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-04-06 11:38:24 Asia, dziękuję - ja bym [...]

[...] zebym po tygodniu z 2-3 kg przytył.. &#65532; Herek 12:00:50 heh 12:00:56 no to trochę czsu zajmie 12:00:57 :D &#65532; Lalun 12:01:03 i tak nie masz nic do roboty:D &#65532; Herek 12:01:19 od razu nie urośmiesz ale z 5kg na miesiac z kreatyna 12:01:25 zara spadam nad jezioro 12:01:25 :D &#65532; Lalun 12:01:39 moze majka [...]

nie no ja tu jestem Maciek pewnie śpi bo do roboty jutro, Stoker do tyry, Adi u doopy, Sixth melanżuje, Orson na pielgrzymce, Reso w trasie, nastukany, Jurek i Zawodny wpadają raz na miesiąc czyli do końca lipca ich nie zobaczysz już Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-20 23:41:52

przecież jest napisane lewa + prawa = jedno powtózenie tylko lewa = 0.5 powt. tylko prawa = 0.5 powt. a więc jak już wiesz do roboty !!

Dziś dzień trzeci. Przerw pomiędzy seriami czy ćwiczeniami nie rovbie wcale, brzuszek czasami boli strasznie no ale wkońcu go czuje. Z czasem to napewno sie będę wyrabiał, bo teraz nie mierzyłem ale wychodzi mi góra z 5 minut a znając mnie moge zejść jeszcze niżej. Pozdrawiam i do roboty panowie :D i panie :P

Heheh Ja już 23 dzień robie... Ehh nie ejst lekko ale za***iście cieżko też nie jest... efekty widać;]] A przy okresie robiłam i nie było tak ciężko poprostu trza się przemuc... Powodzenia dziewczynki;PP Do roboty;]]

[...] że coś to daje ale dziś wiem że to jeste tylko i wyłoącznie moja zasługa / później ćwiczyłem na sucho i efekty były nawet lepsze ! / góra jak cos to HMB jest dobre !/ POZDRO / najlepszy doping to dla mnie motywacjia i rywalizacjia z kolegami takie( zawody) :) kupowanie kreatyny to strata pieniędzy / czyli poprostu do roboty ! ,, z głową,, ! ;)

[...] nie boli mnie brzuch...pierwsza, druga ciągnie nieźle az chce sie robic ale tzrecia nic!! Caly bol przenosi sie na plecy i szyje,a ze nie boli brzuch to i motywacja do roboty spada i robie od 2 dni po 2 serie zamiast 3. I w zwiazku z tym mam pytanie : moze by tak robic 2 serie a pozniej jecsez 1 ? Wtedy będą 3 a przynajmniej bedzie bolał [...]

[...] narzekacie, ja jechałem weidera 2 razy, raz całego, drugi raz w 90%....fajny trening, oczywiście strasznie ciężki :) ale w życiu nic nie ma zadarmo!! także panie i panowie do roboty :) ps. foto troche słabe bo z koma :) Zmieniony przez - szumi86 w dniu 2006-02-04 09:01:57

[...] 'szóstki' zrzucilam juz 2 kg. bez zadnej diety tylko tak po prostu sie pilnuje. Jetem szczuplą dziewczyną 56kg/171 ale zalezało mi na poprawienie wygladu mojego brzucha."SZÓSTKA" jestem zachwycona na serio super trening trzeba tylko chciec!!! A jak ktos pisze, ze po 4 dniach oddpada to ja wymieka. Co z tymi facetami??? Do roboty!!!!

[...] mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to najgorsze co możesz zrobić na redukcji. I nie kombinuj już tylko bierz się do roboty.

[...] obiad gotowac, a tak to musze zostac dluzej i jak wracam to nie wiem od czego zaczac, bo i tak wiem ze za malo czasu zeby sie wyrobic :( Z drugiej strony jak nie ma duzo do roboty i koncze normalnie, to ciesze sie ze mam juz prace z glowy i cale popoludnie dla siebie. 12.01 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee [...]

Crazy, odpalaj turbiny bo smalcu masz fest do zrzucania. Bez pyerdolenia tylko do roboty!

[...] wyszło. Jak widać tutaj też przy technice jeszcze wiele nauki przede mną, schodzenie na palce itp. ale gdybym wszystko potrafiła bezbłędnie już teraz to nie miałabym nic do roboty i CF byłby nudny ;-) Aha, klątwa, kolejne gatki mi poszły w szwie :)) Jutro chyba zrobię sobie trochę techniki, plecki jakiś WOD pod słabe strony, zapewne z [...]

[...] sie olejem zalal ze drzwi nie naprawione ze raz stanalem na kolczyk od mamy bla bla bla.. a ostatnio utknalem w newquay wydalem wszystko mialem kimac u ziomali ale nie do roboty na 8.30 hvj nikt nie ma siana kazdy taksiaz na mnie looka i mowi ok ale siano z bomby ja na to ze sikor i tel pod zastaw on ze nie bo taka polisa firmy bla bla bla [...]